Ini Waktu Unggul Minum Vitamin Biar Penyerapannya Optimal

Jakarta, CNN Indonesia —

Mengonsumsi vitamin menjadi salah satu Trik untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian tubuh. Mengetahui waktu Unggul minum vitamin sangat penting Supaya bisa vitamin tersebut dapat diserap oleh tubuh dengan lebih optimal.

Peran vitamin dalam tubuh sangat penting. Mulai dari Mendukung menjaga daya tahan tubuh, pembentukan sel, Sampai sekarang produksi energi.

Bila kebutuhan vitamin tidak terpenuhi, maka dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin sehari-hari dapat diperoleh dengan Trik mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, daging, kacang-kacangan Sekaligus sinar matahari sebagai sumber vitamin D.

Anda bisa menambahkan Pendukung Kesehatan vitamin Seandainya asupan dari makanan kurang atau tidak tercukupi.

Jenis vitamin

Dilansir dari Heathline, waktu yang tepat untuk minum vitamin itu tergantung dengan jenis vitamin itu sendiri.

Mengetahui kapan waktu yang tepat untuk minum vitamin sangat penting Supaya bisa tubuh dapat melakukan penyerapan secara optimal.

Terdapat dua jenis vitamin, Dengan kata lain vitamin larut air dan vitamin larut lemak. Kedua jenis vitamin ini memiliki karakteristik berbeda yang memengaruhi respons tubuh dalam menyerapnya.

· Vitamin larut air

Mayoritas jenis vitamin yang umum dikonsumsi Merupakan vitamin larut air. Seperti namanya, vitamin ini mudah larut di dalam air.

Vitamin ini tidak mudah tersimpan dalam jaringan tubuh sehingga Anda Sangat dianjurkan mengonsumsinya secara teratur.

Dari tiga belas jenis vitamin, sembilan diantaranya Merupakan vitamin larut air. Sembilan vitamin larut air tersebut Merupakan vitamin B, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, dan vitamin C.

· Vitamin larut lemak

Vitamin larut lemak Berencana terserap dengan sempurna Bila diminum Pada waktu yang sama pada saat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak. Jenis vitamin larut lemak Merupakan vitamin A, D, E, dan K.

Waktu Unggul minum vitamin

Berikut waktu Unggul minum vitamin yang dapat Anda jadikan referensi.

1. Vitamin B

Vitamin B, baik individu keseluruhan (vitamin B kompleks) dapat diminum kapan saja, tidak Sangat dianjurkan Pada waktu yang sama atau setelah makan.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal, vitamin B lebih dianjurkan untuk diminum pada waktu pagi hari untuk Mendukung proses metabolisme dan produksi energi tubuh.

2. Vitamin C

Vitamin C bisa Anda konsumsi kapan saja, baik pada saat makan ataupun tidak. Kecuali pada vitamin C yang mengandung asam askorbat.

Ini lebih baik diminum pada saat makan untuk mengurangi efek sampingnya berupa gastrointestinal karena tingkat keasamannya yang tinggi.

Vitamin C Bahkan memerlukan penanganan yang khusus. Simpan vitamin C di tempat yang sejuk dan terhindar dari cahaya karena sifat dari vitamin C yang sangat sensitif terhadap panas dan cahaya.

3. Vitamin A

Vitamin A pada umumnya berasal dari minyak hati ikan atau senyawa tumbuhan (kartenoid). Maka waktu yang tepat untuk minum vitamin A Merupakan pada saat mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak.

Selain untuk kesehatan mata, vitamin A Bahkan sangat berperan dalam tubuh untuk Mendukung menjaga kesehatan kulit dan rambut, Mengoptimalkan kekebalan tubuh, Sekaligus untuk melindungi jantung.

4. Vitamin D

Sesuai ketentuan sebuah studi, terdapat peningkatan penyerapan vitamin D sebesar 32 persen pada individu yang minum vitamin D Pada waktu yang sama dengan mengonsumsi makanan berlemak dibandingkan dengan menyantap makanan tak berlemak.

Sekalipun, terdapat vitamin D yang dapat dikonsumsi bahkan tanpa makanan terlebih Di masa lampau, Dengan kata lain vitamin D yang berbasis minyak dan mikrosomal.

5. Vitamin E

Waktu minum vitamin E lebih fleksibel Bila dibandingkan dengan vitamin larut lemak lainnya. Waktu yang tepat minum vitamin E tidak Sangat dianjurkan Pada waktu yang sama pada saat makan makanan berlemak.

Anda bisa Bahkan minum vitamin E terlebih Di masa lampau baru mengonsumsi makanan berlemak pada waktu yang berdekatan.

6. Vitamin K

Vitamin K dapat diminum kapan saja, sepanjang dikonsumsi Pada waktu yang sama pada saat makan makanan yang mengandung lemak.

Vitamin K sendiri dibutuhkan tubuh untuk Mendukung proses pembekuan darah, menjaga kesehatan tulang serta jantung.

Itulah waktu Unggul minum vitamin yang dapat dijadikan referensi. Pastikan untuk berkonsultasi terlebih Di masa lampau dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi jenis Pendukung Kesehatan vitamin tertentu.

(ahd/fef)