Deretan Makanan Dianjurkan Wanita Usia 30 Tahunan, Salah Satunya Yogurt

Jakarta, CNN Indonesia —

Saat memasuki usia 30-an, tubuh mengalami berbagai perubahan fisik dan hormonal. Para wanita tak jarang dituntut untuk tetap sehat dan aktif.

Sebagai wanita, dengan kesibukan karier, keluarga, dan berbagai peran lain, menjaga kesehatan menjadi sangat penting.

Salah satu Tips Unggul untuk memastikan tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit Merupakan dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Nutrisi dari makanan yang disantap Bahkan dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko penyakit.

Berikut Merupakan beberapa makanan Unggul yang disarankan untuk dikonsumsi di usia 30-an.

Makanan Unggul untuk Wanita Usia 30-an

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya Berencana serat. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, pria di usia 30-an disarankan mengonsumsi setidaknya 40 gram serat per hari. Serat Mendukung mengontrol gula darah, menekan nafsu makan, dan mengurangi risiko kanker usus besar.

2. Yogurt

Kesehatan tulang sering menjadi perhatian, terutama bagi wanita di usia 30-an. Yogurt, yang kaya Berencana kalsium dan vitamin D, sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Yogurt Yunani Bahkan mengandung probiotik yang Mendukung kesehatan pencernaan dan Mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

3. Telur

Telur Merupakan sumber protein yang Murah dan mudah diolah. Sekalipun dianggap tinggi kolesterol, mengonsumsi telur utuh (dengan kuningnya) sangat dianjurkan. Telur mengandung vitamin B12 dan vitamin A, serta kolin, nutrisi penting terutama untuk ibu hamil.

4. Sayuran Hijau

Memasukkan sayuran hijau ke dalam menu harian sangat krusial. Sayuran ini kaya Berencana antioksidan, seperti vitamin A, yang Mendukung melawan peradangan. Tingkat peradangan bisa mulai meningkat di usia 30-an, yang berpotensi Mengoptimalkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.

5. Blueberi

Blueberi Merupakan salah satu buah dengan kandungan antioksidan tinggi. Antioksidan ini penting untuk menangkal radikal bebas yang dapat memicu penuaan jaringan. Blueberi Bahkan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.

6. Chia Seed

Biji chia kaya Berencana omega-3, yang dapat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular dan peradangan. Omega-3 Bahkan berperan penting dalam menjaga fungsi otak Supaya bisa tetap kuat.

7. Salmon

Salmon merupakan ikan dengan kandungan lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3, Sekaligus salah satu dari sedikit sumber makanan vitamin D. Selain baik untuk kesehatan jantung, salmon Bahkan dapat Mendukung menjaga kulit tetap sehat dan bersinar. Asam lemak omega-3 Bahkan terbukti Mendukung Mengoptimalkan kualitas tidur.

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda bisa memastikan tubuh tetap sehat dan energik untuk menjalani berbagai kesibukan di usia 30-an.

Nah, Seandainya Anda para wanita yang berusia 30 tahunan berharap mendapatkan asupan yang ideal sesuai usia, sangat dianjurkan mengonsumsi sederet makanan di atas. Selamat mencoba.

(wiw)