Jakarta –
Tren kesehatan mental di media sosial baru-baru menyebut metode menempelkan kompres es di area ketiak untuk meredakan rasa cemas dan overthinking. Sekalipun demikian, apakah trik ini Sungguh-sungguh terbukti secara medis?
Menanggapi Trend Populer tersebut, psikiater sekaligus dosen Fakultas Kedokteran dan Gizi (FKGiz) IPB University, dr. Riati Sri Hartini, SpKJ, MSc, menjelaskan bahwa sensasi dingin memang Menyediakan efek Menenangkan sesaat, tetapi sama sekali bukan terapi utama untuk mengobati gangguan kecemasan.
Mekanisme Tubuh: Mengapa Kompres Es Terasa Menenangkan?
dr. Riati memaparkan bahwa es dapat Menyediakan rasa Tenteram singkat melalui dua mekanisme utama Didefinisikan sebagai:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Aktivasi Saraf Parasimpatis: Sensasi dingin mendadak Mendukung menurunkan respon stres tubuh, yang secara alami memicu proses Menenangkan.
Teknik Grounding Alami: Rasa dingin yang tajam mengalihkan fokus otak dari pikiran yang berlebihan (overthinking) kembali ke sensasi fisik saat itu Bahkan.
“Efeknya hanya bersifat sementara, yaitu Mendukung menenangkan tubuh, bukan mengatasi Dalang kecemasan. Sampai saat ini Pada Di waktu ini belum ada bukti ilmiah yang cukup bahwa kompres es di ketiak merupakan terapi untuk mengatasi gangguan kecemasan,” tegas dr. Riati dikutip dari laman IPB University, Minggu (17/8/2026).
Waspada Bahaya Cold Burn dan Mitos Terapi Kesehatan Jiwa
dr Riati mengingatkan masyarakat untuk tidak menjadikan kompres es sebagai solusi untuk meredakan kecemasan. Menggunakan es batu secara langsung pada kulit dalam waktu lama justru berisiko memicu iritasi Sampai saat ini cold burn (Cidera jaringan kulit akibat paparan suhu sangat dingin).
Kompres dingin sebaiknya hanya dimanfaatkan sebagai pertolongan pertama saat merasa panik atau tegang, bukan Perawatan jangka panjang.
Bila rasa cemas dan overthinking Pernah berlangsung selama beberapa minggu, mengganggu tidur, mengacaukan pekerjaan, atau disertai serangan panik (panic attack), dr Riati mengimbau masyarakat untuk segera menemui ahli.
“Penanganan yang tepat sejak dini oleh psikolog atau psikiater Nanti akan Menyediakan hasil yang jauh lebih baik, baik melalui bantuan psikoterapi CBT maupun pemberian Medis-obatan Bila memang diperlukan,” tutupnya.
(kna/kna)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
