Deretan Makanan yang Membantu Perkembangan Otak Bayi

Jakarta, CNN Indonesia —

Periode 1.000 hari pertama kehidupan, sering disebut “periode Emas,” Merupakan masa paling krusial bagi pertumbuhan dan perkembangan otak bayi.

Nutrisi yang tepat pada fase ini menjadi fondasi penting untuk kemampuan kognitif dan kecerdasan anak Nanti.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa betapa sangat krusialnya bayi mendapat asupan nutrisi yang tepat pada fase ini.

Untuk Membantu fase ini, para dokter dan ahli gizi merekomendasikan sepuluh jenis makanan unggulan untuk perkembangan otak bayi.

Sepuluh jenis makanan unggulan yang direkomendasikan di bawah ini Bahkan dapat Membantu Mengoptimalkan kecerdasan bayi secara optimal.

Berikut Merupakan sepuluh makanan yang direkomendasikan untuk Membantu perkembangan kognitif dan kecerdasan bayi secara optimal:

1. Alpukat

Kaya Akan segera lemak nabati sehat, vitamin, dan mineral, alpukat sangat baik untuk pembentukan sel otak dan perkembangan jaringan saraf.

2. Yoghurt Yunani

Sumber protein, kalsium, dan lemak sehat. Proses fermentasi membuat proteinnya mudah dicerna, sementara lemaknya Membantu pertumbuhan sel saraf.

3. Blueberry dan Buah

Beri Mengandung antioksidan tinggi yang melindungi otak dari stres oksidatif dan Membantu Mengoptimalkan daya ingat serta fungsi kognitif.

4. Telur

Telur Merupakan sumber kolin, vitamin B12, dan selenium yang penting untuk pembentukan neurotransmiter dan fungsi memori.

5. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Mackerel)

Mengandung DHA dan EPA, komponen utama omega-3 yang membentuk sekitar 8% otak bayi dan penting untuk pengembangan jaringan saraf.

6. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)

Sumber folat, zat besi, vitamin K, dan lutein yang Membantu pembentukan sel saraf dan transportasi oksigen ke otak, serta Mengoptimalkan daya ingat.

7. Kacang-kacangan dan Legum (Kacang Tanah, Kacang Hijau, Lentil)

Kaya Akan segera protein, lemak sehat, vitamin E, folat, dan zat besi. Vitamin B kompleks dan folatnya Membantu transmisi saraf dan perkembangan memori.

8. Hati (Hati Sapi atau Ayam)

Sangat kaya zat besi yang esensial untuk pembentukan sel saraf. Kekurangan zat besi dapat menghambat perkembangan kognitif.

9. Tahu dan Tempe

Merupakan sumber protein nabati lengkap yang Membantu pembentukan sel otak dan jaringan pendukung di sekitarnya.

10. Gandum Utuh dan Oatmeal

Menyajikan karbohidrat kompleks yang menghasilkan energi stabil untuk otak. Makanan ini Bahkan kaya serat, vitamin B, dan mineral seperti zinc yang Membantu neurotransmisi dan fokus.

Nutrisi Penting Penunjang Otak Bayi

– Omega-3 (DHA dan EPA): Membantu struktur otak dan koneksi saraf, krusial untuk memori dan kecerdasan.
– Zat Besi: Membantu produksi darah dan suplai oksigen ke otak. Kekurangan zat besi dapat menghambat perkembangan kognitif.
– Protein: Bahan pembentuk utama neurotransmiter dan sel otak.
– Kolin: Krusial untuk memori dan struktur otak.

(wiw)