Berapa Banyak Batas Konsumsi Gula per Hari?

Jakarta, CNN Indonesia —

Gula kerap identik dengan reputasi buruk si pemicu banyak penyakit. Pertanyaannya, berapa banyak batas konsumsi gula per hari?

Makanan dan minuman manis yang mengandung gula tambahan memang mampu Membantu Memanfaatkan suasana hati. Di tengah jam kerja, minuman manis ibarat oase yang bisa menghalau rasa ngantuk dan bosan.

Bertolak belakang dengan hati-hati, konsumsi Berlebihan gula dapat menimbulkan banyak masalah. Beragam masalah yang muncul mulai dari penambahan berat badan, penumpukan lemak visceral, Sampai saat ini meningkatnya risiko penyakit kronis seperti diabetes dan masalah kardiovaskular.

Gula sendiri merupakan molekul karbohidrat terkecil. Hal ini membuat gula tak butuh waktu lama sebelum memasuki aliran darah dan memicu lonjakan gula darah.

Berapa banyak batas konsumsi gula per hari?

Untuk menghindari berbagai masalah yang bisa mengancam jiwa, Anda Wajib membatasi asupan gula. Lantas, berapa banyak batas konsumsi gula per hari?

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI mengimbau untuk membatasi asupan gula harian tak lebih dari 50 gram. Angka ini setara dengan 4 sdm gula pasir.

Bertolak belakang dengan, batasan ini Sangat dianjurkan dihitung dengan benar. Asupan gula tak cuma terbatas pada makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan. Beberapa makanan sehari-hari pun ada yang mengandung gula secara alami.

Contohnya Merupakan nasi putih. Nasi putih Bahkan dikenal mengandung gula. Mengutip Live Strong, nasi berbutir panjang sebanyak 100 gram mengandung rata-rata 0,05 gram gula. Bertolak belakang dengan, nasi Bahkan mengandung 28,17 gram karbohidrat yang diubah tubuh menjadi gula.

Belum lagi makanan-makanan lain yang secara alami mengandung gula seperti buah.

Untuk itu, Anda diimbau menghindari asupan minuman dan makanan berpemanis tambahan. Sebagai gambaran, minuman manis dalam kemasan botol umumnya mengandung 7 sdt gula.

Demikian penjelasan mengenai berapa banyak batas konsumsi gula per hari. Semoga bermanfaat.

(asr/asr)