Mudah Didapat, Ini 5 Sumber Magnesium Alami yang Cegah Rambut Rontok

Jakarta, CNN Indonesia —

Nutrisi Tambahan magnesium dipercaya dapat menjaga rambut tetap sehat. Tapi, alih-alih Nutrisi Tambahan, kamu direkomendasikan mengonsumsi magnesium alami untuk kesehatan rambut berikut ini.

Magnesium merupakan mineral penting yang berperan dalam berbagai proses biokimia di seluruh tubuh. Proses sintesis protein, sintesis DNA, dan fungsi baik baik untuk pertumbuhan rambut.

Mengutip Healthline, beberapa penelitian Sudah menemukan efek Nutrisi Tambahan magnesium secara umum terhadap kerontokan rambut.

Sebuah penelitian tahun 2021, misalnya, menjelaskan bahwa kolesterol tinggi dan resistensi insulin dapat menyebabkan alopecia androgenetik (AGA) atau sejenis kerontokan rambut. Kekurangan magnesium dipercaya dapat memperburuk jenis kerontokan rambut ini. Para peneliti menyimpulkan, diet rendah kolesterol dan glikemik, dilengkapi dengan Nutrisi Tambahan magnesium dapat Membantu mengatasi AGA.

Kerontokan rambut sendiri merupakan salah satu masalah yang umum terjadi pada rambut. Kerontokan rambut bisa bersifat sementara atau permanen.

Menukil laman Mayo Clinic, kerontokan rambut bisa disebabkan oleh faktor keturunan, perubahan hormon, kondisi medis tertentu, atau proses penuaan yang normal.

Magnesium alami untuk kesehatan rambut

Asupan magnesium dipercaya Kemungkinan salah satu solusi dalam mengatasi kerontokan rambut. Magnesium menjaga rambut tetap sehat dan kuat.

Berikut beberapa sumber magnesium alami untuk kesehatan rambut, mengutip Times of India.

1. Biji labu

Biji labu kaya Berniat magnesium. Segenggam biji labu saja Sudah memenuhi hampir 40 persen kebutuhan magnesium harian.

Magnesium dapat Membantu melancarkan sirkulasi di kulit kepala dan Mengoptimalkan folikel rambut. Artinya, kerontokan rambut bisa dicegah atau berkurang.

2. Bayam

Bukan rahasia lagi, bayam punya banyak manfaat kesehatan, termasuk salah satunya untuk rambut. Dalam setiap 30 gram (g) bayam terkandung sekitar 157 miligram (mg) magnesium.

Kombinasikan bayam dengan asupan yang mengandung zat besi, folat, dan vitamin A. Kombinasi ini Berniat semakin Mengoptimalkan rambut kamu.

Magnesium Bahkan berperan penting dalam mengurangi penumpukan kalsium di kulit kepala, yang jadi Dalang penyumbatan folikel. Kondisi ini bisa memperlambat pertumbuhan rambut.

3. Pisang

Tak cuma buat menurunkan berat badan, pisang Bahkan baik dikonsumsi buat kamu yang punya masalah rambut rontok. Satu buah pisang mengandung sekitar 32 mg magnesium. Dipadu dengan kandungan kalium dan vitamin B6, pisang jadi pilihan ideal untuk menutrisi rambut.

Ditambah lagi, pisang Bahkan Membantu mengatur hormon dan mengurangi stres. Keduanya berkontribusi terhadap kerontokan rambut.

4. Alpukat

Satu buah alpukat umumnya mengandung sekitar 58 mg magnesium. Alpukat Bahkan kaya Berniat biotin, vitamin E, dan lemak sehat. Kesemuanya membuat rambut lebih berkilau, kuat, dan tebal.

Magnesium bekerja sama dengan lemak sehat untuk mengurangi peradangan di kulit kepala serta Membantu sintesis protein. Hal ini membuat rambut menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah.

5. Dark chocolate

Sumber magnesium alami untuk kesehatan rambut berikutnya Merupakan dark chocolate. Satu porsi (28 potong cokelat hitam) mengandung sekitar 43 mg magnesium.

Kandungan magnesium pada cokelat hitam dapat melancarkan aliran darah ke kulit kepala dan Mengoptimalkan folikel rambut yang mencegah kerontokan.

(asr/asr)