9 Makanan Anti-Pikun yang Bikin Ingatan Makin Tokcer

Jakarta, CNN Indonesia —

Ingin daya ingat kuat? Cobalah mengonsumsi makanan yang Mengoptimalkan daya ingat untuk orang dewasa berikut ini.

Memasuki usia dewasa, hal-hal ‘sepele’ seperti lupa mengunci pintu, lupa buang sampah, lupa karcis parkir, dan sederet lupa lainnya memang biasa terjadi. Tapi, Seandainya hal ini terlalu sering terjadi, maka bisa mengganggu kehidupan sehari-hari.

Oleh karena itu, penting rasanya untuk mempertajam daya ingat, utamanya bagi kelompok dewasa di mana daya ingat mulai melemah.

Makanan untuk Mengoptimalkan daya ingat

Ada banyak Trik yang bisa dilakukan untuk Mengoptimalkan daya ingat. Misalnya dengan bermain teka-teki silang, menghafal perkalian, dan berbagai aktivitas asah otak lainnya.

Tapi di luar itu, Anda Bahkan bisa mempertajam daya ingat dari dalam, Dengan kata lain dengan mengonsumsi makanan yang Mengoptimalkan daya ingat, terutama untuk orang dewasa.

1. Blueberry

Dimulai dengan buah-buahan, ada blueberry yang ampuh Mengoptimalkan daya ingat. Antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang terkandung dalam blueberry bisa menunda penuaan pada otak.

2. Jeruk

Selain blueberry, buah lain yang Bahkan bagus untuk otak Merupakan jeruk. Buah yang kaya Akan segera vitamin C ini bisa Mendukung melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin C pada jeruk Bahkan bisa Mengoptimalkan fokus, mempertajam ingatan, serta lebih fokus saat mengambil keputusan. Buah ini Bahkan bisa melindungi dari gangguan depresi berat, kecemasan, skizofrenia, Sampai saat ini penyakit Alzheimer.

3. Kunyit

Rempah satu ini bagus untuk otak. Kandungan kurkumin yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi bagus untuk daya ingat sekaligus mengurangi gejala depresi.

4. Brokoli

Puas dengan buah dan rempah, mari beralih ke sayuran. Brokoli jadi sayuran yang bagus untuk melindungi otak karena kandungan sulforaphane-nya.

Sulforaphane memiliki efek yang sama dengan antioksidan dan anti-inflamasi sehingga bisa melindungi otak dari kerusakan.

5. Biji labu

Biji labu kaya Akan segera antioksidan serta mengandung nutrisi penting seperti seng, magnesium, tembaga, Sampai saat ini zat besi. Kesemuanya bagus untuk melindungi otak.

6. Kacang

Lemak sehat, antioksidan, vitamin E, Sampai saat ini asam lemak omega-3 yang terkandung pada kacang kenari bagus untuk melindungi otak.

Selain kenari, Anda Bahkan bisa mencoba berbagai jenis kacang-kacangan lainnya untuk melindungi otak.

7. Cokelat hitam

Flavonoid dan antioksidan dalam kakao yang ada di cokelat hitam bagus untuk melindungi otak dan Mengoptimalkan daya ingat.

8. Telur

Sebutir telur mengandung banyak nutrisi, mulai dari vitamin B6, folat, Sampai saat ini kolin. Kesemua nutrisi yang ditemukan dalam telur punya peran penting untuk melindungi otak.

9. Ikan berlemak

Salmon, tuna, Sampai saat ini ikan kembung Merupakan ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang tinggi. Asam lemak omega-3 sendiri dikenal sebagai salah satu nutrisi penting untuk otak.

(tst/asr)