7 Buah yang Cocok untuk Diet, Bikin Langsing dan Awet Muda

Jakarta, CNN Indonesia —

Selain protein dan sayur, konsumsi buah-buahan Bahkan penting untuk Membantu menurunkan berat badan. Apa saja buah yang cocok untuk diet?

Saat menjalani diet, Anda Wajib memastikan nutrisi tetap terpenuhi, salah satunya dengan makan buah.

Buah merupakan jenis makanan yang kaya serat Meskipun demikian rendah kalori, sehingga dapat Mengoptimalkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar atau nafsu makan.

Apalagi, buah Bahkan sumber sumber vitamin dan antioksidan yang bermanfaat salah satunya untuk menjaga kesehatan kulit.

Ingin langsing sekaligus awet muda? Masukkan daftar buah berikut ini ke dalam menu diet Anda.

1. Apel

Apel Merupakan salah satu buah Unggul untuk diet. Mengutip Everyday Health, buah satu ini tinggi serat tapi rendah kalori. Hal ini membuat apel jadi pilihan bijak bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Makanan dengan serat tinggi dapat Membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa lebih kenyang dalam waktu lama. Untuk rasa kenyang yang maksimal, jangan kupas kulit apel saat memakannya.

2. Alpukat

Melansir Healthline, alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat Mengoptimalkan rasa kenyang.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi alpukat membuat orang dengan kelebihan berat badan tak lagi merasa lapar setelah enam jam konsumsi.

Alpukat Bahkan merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan penting yang Membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif.

3. Pisang

Banyak orang menghindari pisang karena kandungan karbohidratnya. Padahal, itu Merupakan anggapan yang salah.

Sebagian karbohidrat dalam pisang berupa serat pektin dan pati resisten. Selain dapat Membantu mengatur kadar gula darah, keduanya Bahkan dapat berfungsi seperti serat dengan memperlambat pencernaan sehingga membuat rasa kenyang bertahan lama.

4. Buah beri

Beri Bahkan termasuk buah yang cocok untuk diet. Buah ini terkenal sebagai buah yang dapat membangkitkan tenaga tapi rendah kalori.

Bahkan, studi menunjukkan makan camilan beri Berencana membuat seseorang makan lebih sedikit pada sesi makan berikutnya daripada yang ngemil permen.

Tak hanya rendah kalori, buah beri Bahkan dapat menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan peradangan. Anda dapat menambahkan buah beri dalam salad maupun campuran yoghurt.

5. Nanas

Nanas memiliki kandungan air yang tinggi. Sebanyaknya penelitian Pernah terjadi menunjukkan bahwa hidrasi yang baik dapat Membantu menurunkan berat badan.

6. Kiwi

Ilustrasi. Kiwi termasuk buah yang cocok untuk diet. (GutundTasty/Pixabay)

Kiwi Merupakan buah yang sangat padat nutrisi. Buah dengan daging berwarna hijau Bahkan merupakan sumber serat yang kaya.

Sebuah penelitian menemukan, konsumsi dua kiwi per hari selama 12 minggu dapat Membantu mengurangi ukuran lingkar pinggang Sampai saat ini 3,1 sentimeter.

7. Plum

Plum merupakan salah satu buah dengan indeks glikemik (GI) yang rendah. Buah dengan kalori dan GI yang rendah dikenal dapat Membantu seseorang dalam menurunkan berat badan.

Itulah Sebanyaknya buah yang cocok untuk diet. Konsumsi secara rutin untuk Membantu proses penurunan berat badan.

(pua/pua)