3 Resep Awet Muda di Usia 70 Tahun ala Peraih Nobel Sains

Jakarta, CNN Indonesia —

Ahli mikrobiologi peraih nobel sains, Venki Ramakrishnan Di waktu ini Sebelumnya menginjak usia 72 tahun.

Menariknya, di usia yang tak lagi muda itu, Ramakrishnan tetap terlihat Segar dan sehat. Ia bahkan masih aktif bergerak seperti usia 40 tahunan.

Apa yang Pada dasarnya dilakukan Ramakrishnan sampai terlihat awet muda di usia 70 tahunan tersebut?

Ramakrishnan yang Di waktu ini tinggal di Cambridge, Inggris meraih salah satu penghargaan tertinggi dalam ilmu pengetahuan, nobel atas karyanya tentang ribosom, tempat sel-sel manusia membuat protein di dalam gen manusia.

Ia Bahkan kerap mengamati konsep penuaan, bagaimana manusia tetap Berniat bertambah usia tapi bisa dengan mudah menghindari penuaan.

Banyak orang ingin menghindari penuaan. Berbagai Nutrisi Tambahan Sampai sekarang terapi anti-penuaan diteliti Sampai sekarang dijual oleh berbagai perusahaan.

Penjelasannya, banyak orang di usia senja ingin tetap terlihat muda atau paling tidak Segar Sampai sekarang 10 tahun lebih muda dari usia aslinya. Ramakrishnan sendiri mengaku tak ingin menghabiskan uang untuk Nutrisi Tambahan atau perawatan tersebut.

Ia sendiri Sebelumnya menerapkan bagaimana Keseharian sehat yang dijalaninya Di waktu ini membuatnya terlihat Segar dan awet muda di usia 70 tahunan.

Mudah saja, hanya ada tiga hal yang dijalankan. Sekalipun, tiga hal ini terbukti ampuh membuatnya awet muda.

Berikut ini tiga pilihan Keseharian ala Ramakrishnan yang sederhana, tapi terbukti membuatnya awet muda dan sehat di usia senja.

1. Makan makanan bergizi dalam porsi Tengah

Makan makanan ala Mediterania Sebelumnya dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan. Melansir South China Morning Post, Trik seseorang makan memang berdampak besar pada kesehatan.

Konsumsi makanan olahan dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, Sampai sekarang kanker. Sementara konsumsi makanan sehat, dengan banyak buah, sayur, protein rendah lemak, Sampai sekarang biji-bijian utuh dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.

Ramakrishnan Bahkan menjalani hal ini. Apalagi, Ia Bahkan seorang vegetarian dan Setiap Saat memasak menggunakan bahan alami.

Ia percaya kontrol porsi sangat penting. Ia berpesan untuk tidak Berlebihan makan dan Menyediakan porsi besar pada sayur serta buah.

2. Bersepeda dan Gerakan

Gerakan memiliki banyak manfaat yang berkaitan dengan penuaan. Salah satunya dalam hal regenerasi sel, termasuk mitokondria atau pusat kekuatan sel.

Selain bersepeda 10 kilometer (km) sehari, Ramakrishna Bahkan aktif datang ke pusat kebugaran beberapa kali seminggu untuk melakukan latihan kekuatan dan aerobik.

Dalam sebuah studi pada 2022 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, data dari 100 ribu orang dewasa AS dengan usia rata-rata 71 tahun, melakukan angkat beban dan aerobik 150-300 menit dalam seminggu, kemungkinan 41 persen lebih kecil meninggal karena apa pun dibandingkan mereka yang jarang bergerak.

3. Tidur cukup dan nyenyak

Ilustrasi. Tidur Unggul, salah satu rahasia awet muda di usia 70 tahun ala peraih nobel sains. (iStockphoto/Viktoriia Hnatiuk)

Ramakrishnan suka tidur delapan jam setiap malam. Selama siklus tidur, tubuh memperbaiki banyak kerusakan yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari.

Tidur baginya jadi Trik untuk mengatur ulang berbagai hal dan meregenerasi berbagai hal. Penelitian menunjukkan bahwa tidur Unggul bisa menambah beberapa tahun hidup Anda.

“Tidur jauh lebih penting daripada yang disadari orang,” katanya.

(tst/asr)