3 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari sebelum Gerakan, Bikin Perut Tak Nyaman

JAKARTA – Memilih makanan sebelum Gerakan tidak boleh sembarangan. Alih-alih menambah energi, makanan tertentu justru bisa memicu perut kembung, kram, Sampai sekarang gangguan pencernaan yang mengganggu performa latihan.

Dikutip dari Verywell Health, ahli gizi Gerakan menyarankan untuk memperhatikan jenis makanan dan waktu konsumsinya sebelum berolahraga. Makanan tinggi lemak, serat, dan protein Sangat dianjurkan dibatasi menjelang latihan karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Bila makanan masih berada di lambung saat tubuh mulai bergerak aktif, risiko munculnya rasa tidak nyaman pada perut bisa meningkat. Kondisi ini terutama Sangat dianjurkan diperhatikan saat melakukan Gerakan intensitas tinggi, seperti berlari atau latihan interval.

Baca Bahkan : Jangan Asal Makan Sebelum Gerakan, Ini Waktu yang Dianjurkan Supaya bisa Tubuh Lebih Bertenaga

Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dibatasi sebelum berolahraga?

1. Makanan Tinggi Serat

Serat memang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Meskipun demikian, mengonsumsi makanan tinggi serat dalam jumlah besar terlalu dekat dengan waktu Gerakan dapat memicu perut kembung.

Beberapa contohnya Merupakan sayuran kubis, salad dalam porsi besar, kacang-kacangan, dan sereal dedak.

Makanan tersebut membutuhkan waktu untuk diproses oleh sistem pencernaan. Bila dikonsumsi menjelang latihan, sebagian orang bisa mengalami gas berlebih dan rasa tidak nyaman saat bergerak.

Karena itu, makanan tinggi serat tetap bisa dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehari-hari, tetapi porsinya dan waktu konsumsinya Sangat dianjurkan disesuaikan dengan jadwal Gerakan.